Psycholog wyjaśnił, ile czasu zajmuje dojście do siebie po rozstaniu.
Irina Shenier opowiedziała o etapie akceptacji sytji po rozstaniu / kolaż My
Rozpoczęcie nowego związku po rozstaniu jest zawsze trudnym i jednocześnie ważnym etapem w życiu. Procesowi temu często towarzyszą wątpliwości, obawy i zmartwienia, ponieważ uczucia mogą nadal pozostać. Jednak z czasem ból ustępuje, a na horyzoncie pojawia się szansa na nowe szczęście. Psycholog Irina Shenier w komentarzu dla My wyjaśniła, kiedy i jak rozpocząć ten nowy rozdział w życiu. Ekspertka odpowiedziała, jak dojść do siebie po rozstaniu i zrobić pierwszy krok w kierunku nowej miłości.
Jak długo trwa powrót do normalnego życia po rozstaniu?
Według psychologa, różni ludzie potrzebują różnej ilości czasu, aby dojść do siebie po poprzednich związkach. Po rozstaniu ludzie muszą pogodzić się ze stratą i każdy przeżywa to inaczej. Po zakończeniu związku istnieją pewne etapy, przez które dana osoba może przejść. Chénier wskazuje, że istnieje pięć takich etapów:
- Zaprzeczenie. Na tym etapie ludzie nie chcą wierzyć, że związek się skończył.
- Złość. Pojawia się, gdy osoba zdaje sobie sprawę, że związek będzie musiał się zakończyć, mimo że zainwestowano w niego dużo czasu.
- Licytacja. W tym okresie osoba myśli, że być może coś można było zmienić, myśli, że mogła powiedzieć lub zrobić coś złego.
- Ucisklub depresja. W tym okresie osoba doświadcza smutku i żalu z powodu utraty związku.
- Akceptacja. Możemy zaakceptować fakt, że związek się skończył, a lekcje zostały wyciągnięte. Możemy wtedy pogodzić się ze stratą i zobaczyć nowe perspektywy w naszym życiu.
Odbudowa związku zależy od tego, jak ktoś przechodzi przez te pięć etapów. Każda osoba ma inne tempo. Warto zayć, że nie każdy będzie miał ich dokładnie tyle samo – ktoś może pominąć jakiś etap. Niektórzy mogą zatrzymać się na jednym z etapów. Ekspert wyjaśnił, co należy zrobić w takim przypadku:
Ludzie często „zawieszają się” w stanie depresji lub przygnębienia i mogą mieć trudności z samodzielnym radzeniem sobie. Ludziom może pomóc wyjść z tego stanu ktoś bliski lub terapelub doradca.
Jak dojść do siebie po rozstaniu
Przede wszystkim, mówi Chenier, należy pozbyć się wszystkiego, co przypomina o byłym lub byłych, w szczególności korespondencji, zdjęć, rzeczy. Powinieneś także unikać komunikowania się z osobą, której związek już się rozpadł. Brak komunikacji pomoże ci dojść do siebie po rozstaniu i odbudować związek.
Po rozstaniu ludzie często izolują się od otoczenia, chcą być sami w domu, płakać i z nikim nie rozmawiać. Warto jednak znaleźć kogoś, kto będzie w stanie zaoferować wsparcie. Możesz sz pomocy u bliskiej osoby lub terapeuty. Ważne jest, abyś ty i twoi bliscy lub terapebyli w stanie przeżyć bolesne uczucia i uzyskać wsparcie oraz pozytywne emocje.
Jak rozpocząć nowy związek
Psycholog zaa, że najpierw ważne jest, aby zrozumieć, co było nie tak w poprzednim związku, co nie podobało się w byłym partnerze. Dokonaj analizy, być może miałeś inne wartości, pragnienia lub cele, lub było negatywne nastawienie.
„Musisz dokładnie uświadomić sobie, co było nie tak, a następnie, wybierając nowego partnera, poruszyć temat wartości, porozmawiać o tym, co jest dla Ciebie ważne, szczególnie o wspólnej przyszłości. Warto upewnić się, że macie wspólne cele w życiu i możecie iść tą samą drogą” – powiedziała Irina Shenier.
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog wymieniła cztery powody, dla których nie należy sz idealnej miłości. Według eksperta, nie powinieneś dążyć do ideału, ponieważ w ten sposób nie będziesz w stanie być sobą w związku.
