Naukowcy podzielili się kluczowymi zachowaniami, które mogą poprawić długowieczność.
Eksperci mówią, jak starzeć się z jasnym umysłem / kolaż My
Zachowanie zdrowia i jasności umysłu jest marzeniem większości ludzi w starszym wieku.
Naukowcy ukuli nawet specjalne określenie dla osób starszych, które mają 80 lat, a ich mózgi przypominają te, które miałaby osoba w wieku 50 lat, pisze Huffpost. Eksperci podkreślają, że „superstarsi” to nie to samo, co osoby o dobrej średniej długości życia, a główną różnicą między nimi jest mózg. Badania pokazują, że mózgi superstków są podobne do mózgów znacznie młodszych osób.
Tamar Gefen, profesor nadzwyczajny w Mes Centre for Cognitive Neuroscience and Alzheimer’s Disease w Feinberg School of Medicine, zaył, że „nie ma specjalnej sztuczki, aby stać się” superstkiem „, jest to połączenie biologii, środowiska i czynników osobistych”.
Istnieje jednak kilka przydatnych nawyków, których można się od nich nauczyć, aby utrzymać funkcje poznawcze i fizyczne w późniejszych latach.
Oto podstawowe nawyki, które należy praktykować:
1. Ruszaj się regnie
„Codzienny ruch jest powiązany zarówno z długowiecznością, jak i zdrowym starzeniem się ….. Mogą to być czynności takie jak ogrodnictwo, rzemiosło, prace domowe” – powiedziała Jennifer Aylshire, adiunkt gerontologii na Uniwersytecie Południowej Kalifornii.
Nawet chodzenie jest ane za ruch, a Aylshire dodała, że sztuczka polega na unikaniu siedzącego trybu życia.
2. Uczestnicz w działaniach społeczności
Ludzie regnie udzielają się społecznie, niezależnie od tego, czy są to spotkania towarzyskie z przyjaciółmi lub rodziną, wolontariat czy spotkania towarzyskie z kolegami z pracy, powiedział Aylshire.
Badania pokazują, że ludzie z silnymi więziami społecznymi żyją dłużej i cieszą się lepszym zdrowiem poznawczym i fizycznym.
3. Rób, co możesz, aby zmniejszyć stres
Praca, pieniądze, problemy zdrowotne i rodzinne – życie jest z natury pełne stresu. Jednak utrzymanie zdrowego umysłu i ciała oznacza ograniczenie niepotrzebnego stresu za wszelką cenę.
4. Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi
Według Aylshire, stymja poznawcza jest również ważna dla zdrowego starzenia się i istnieje wiele sposobów, aby rzucić wyzwanie swojemu umysłowi wraz z wiekiem.
„Nigdy nie jesteś za stary na naukę nowego języka, gry na instrumencie muzycznym lub robienie czegoś, co naprawdę stanowi dla ciebie wyzwanie poznawcze lub umysłowe” – powiedział ekspert.
5. Znajdź czas na coś, co sprawia Ci przyjemność
Aylshire zaył, że „superagenci” to zdrowi starsi dorośli, którzy „robią rzeczy, które sprawiają, że czują się szczęśliwi i spełnieni”.
