Eksperci zayli, że pozytywny wpływ herbaty rumiankowej na organizm został naukowo udowodniony.
Skuteczność herbaty rumiankowej na stres tłzy się w szczególności zawartością przeciwutleniaczy / fot. depositphotos.com
Jeśli stres stał się normą twojego życia, może przerodzić się w chroniczny niepokój, a następnie wpłynąć na całe ciało, powodując bóle głowy, bóle ciała, bezsenność, a nawet wysokie ciśnienie krwi. Z biegiem czasu przewlekły stres może nawet osłabić układ odpornościowy, więc musisz go pokonać na czas, pisze EatingWell.
Istnieją natne środki, które pomagają w walce ze stresem, takie jak herbata rumiankowa. Eksperci ds. żywienia wyjaśnili, w jaki sposób napój ten zwalcza stres.
Według nich udowodniono naukowo, że herbata rumiankowa ma wpływ na stres. Łagodzi również depresję, której zwykle towarzyszy stres i niepokój. Ponadto rumianek może pomóc uspokoić żołądek.
Skuteczność herbaty rumiankowej na stres przypisuje się częściowo zawartości przeciwutleniaczy.
„Uważa się, że korzyści płynące z rumianku na stres są związane z jego profilem flawonoidowym, w tym apigeniną, która ma działanie uspokajające poprzez regję neuroprzekaźników w mózgu związanych z pobudzeniem i relaksacją” – powiedziała dietetyk sportowy Jenna Braddock.
Eksperci zwracają również ę na fakt, że sam proces przygotowywania i spożywania herbaty ma korzystny wpływ na zdrowie.
„Ryt parzenia herbaty i znajdowania czasu dla siebie może być korzystny w zmniejszaniu stresu. Prosta czynność zaparzenia filiżanki herbaty, nawet jeśli jest to tylko pięciominutowa przerwa, może pomóc w radzeniu sobie z codziennym stresem, który pojawia się w ciągu dnia pracy” – mówi zarejestrowana dietetyczka Meme Inge.
Okazuje się również, że herbata rumiankowa skutecznie poprawia jakość snu. Udowodniono, że rumianek pomaga szybciej zasnąć i zmniejsza liczbę przebudzeń w nocy.
Chociaż jest mało prawdopodobne, aby rumianek był szkodliwy dla zdrowia, eksperci zalecają skonsultowanie się z lekarzem przed jego spożyciem w przypadku osób przyjmujących leki rozrzedzające krew lub uspokajające.
Braddock i Inge podali kilka wskazówek, jak dodać więcej kojącej herbaty rumiankowej do swojej diety.
Zastąp nią kawę lub koktajle. Rumianek nie zawiera kofeiny i alkoholu, więc jego uspokajające działanie jest idealnym dodatkiem do popołudniowej lub wieczornej rutyny. Alternatywnie, jeśli chcesz ożywić się po obiedzie, Inge sugeruje połączenie herbaty z energetyczną przekąską, taką jak miska owoców.
Czas na rumianek zamiast wody. Braddock zaleca przygotowanie dzbanka herbaty, przechowywanie go w lodówce i podgrzewanie lub picie na zimno przez cały dzień.
Urozmaicaj napój ulubionymi smakami. Możesz dodać plasterek cytrlub aromatyczne zioła do herbaty podczas jej parzenia, mówi Inge. Dodatkowe aromaty stworzą jeszcze bardziej unikalny smak.
Wcześniej My poinformował nas, jakie herbaty pomagają zmniejszyć bóle głowy. Eksperci doradzili siedem najlepszych herbat dla osób, które cierpią na ten problem i nie chcą przyjmować leków.
