Zayła, że winogrona są bardzo przydatne dla osób na diecie, ale jest kilka rzeczy do rozważenia.
Lekarz zaył wielkie korzyści zdrowotne winogron / kolaż My
Jeśli próbujesz schudnąć, winogrona mogą być pożywną częścią Twojej codziennej diety.
Faktem jest, że winogrona mają niską zawartość kalorii i tłuszczu i mogą stanowić świetną przekąskę. Jak pisze Verywellhealth, ekspert medyczny Aviv Joshwyjaśnił, dlaczego winogrona są dobrym pokarmem na odchudzanie.
Składniki odżywcze w winogronach
Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, 150 g winogron, czyli około jedna filiżanka, zawiera:
- kalorii: 104;
- woda: 122 g;
- węglowodany: 27 г;
- białka: 1 g;
- tłuszcze: 0,2 g;
- błonnik: 1,4 g.
Węglowodany to głównie cukry proste, które są łatwo trawione przez organizm. Winogrona praktycznie nie zawierają tłuszczu, a ich wysoka zawartość wody i błonnika może pomóc w odcziu sytości. Winogrona zawierają również ważne składniki odżywcze, w tym potas, mangan, witaminę K, witaminę C i niektóre witaminy z grupy B.
Winogrona zawierają przeciwutleniacze, w tym resweratrol, związek, który pomaga chronić przed chorobami serca, a także ma właściwości zapobiegające otyłości.
Jak włączyć winogrona do diety
Winogrona to świetna przekąska, którą można zabrać ze sobą.
Pokrojone winogrona mogą być pysznym dodatkiem do sałatki.
Upiecz winogrona i podawaj je z rybą.
Wrzucić winogrona do ryżu i dodać niewielką ilość posiekanych orzechów włoskich.
Winogrona mogą być dobrym zamiennikiem herbatników lub lodów.
Kolor winogron: czy istnieje różnica w korzyściach?
Wszystkie odmiany winogron są zdrowe i zawierają mniej więcej taką samą ilość kalorii. Wszystkie są dobre dla osób na diecie. Jeśli chodzi o korzyści zdrowotne, istnieją pewne dowody na to, że czerwone winogrona zawierają więcej przeciwutleniaczy i mogą pomóc w utracie tłuszczu bardziej niż białe winogrona.
Czy istnieją jakieś wady spożywania winogron w celu utraty wagi?
Ogólnie rzecz biorąc, winogrona są zdrowym wyborem z kilkoma wadami. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest ilość spożywanych winogron. Pamiętaj, aby zapisać lub zapamiętać, ile winogron zjadłeś. Winogrona zawierają stosunkowo dużo cukru, więc należy o tym pamiętać.
Jeśli zjesz zbyt dużo winogron, możesz doświadczyć problemów trawiennych, takich jak gazy, które mogą prowadzić do biegunki lub rozstroju żołądka.
